大牟田市で交通事故のむち打ち、猫背、腰痛でお悩みなら、おはな整骨院草木院にお任せください!

大牟田市 おはな整骨院草木院

〒837-0917 大牟田市草木786

西鉄銀水駅より徒歩5分!

[平日]09:00~13:00,16:00~20:00 [土曜日]13:00まで [定休日]日曜日・祝日 ※水曜日は祝日がある週は通常営業、祝日がない週は15時から20時営業

tel:0944531082

地図

体幹トレーニングで腰痛改善(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

2018年04月4日

大牟田・南関・荒尾を元気に(*^▽^*)

日頃からブログを閲覧していただきありがとうございます(^^♪

おはな整骨院草木院です(*^▽^*)

最近暖かいを通り越して暑さをも感じています(”Д”)

みなさんは衣替えはお済ですか(*´▽`*)?

 

さて、人間暖かくなるとついつい体を動かしたくなったり、いつもより大きな動作になったりします!

がしかし!!

そのままケガに繋がっていませんか?

そこで今回は前回の続きで体幹トレーニングのトレーニング法について

書いて行きます(。◕ˇдˇ◕。)/

よくぎっくり腰になる方!

一日一回は腰をさすってる腰痛のあなた!

ダルさがでやすく、一度座ると動きたくなくなるそこのあなた!

必見ですよ(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

皆様はどんなトレーニングされてますか?

体幹を鍛えることで怪我、とくに腰痛の予防につながります(≧▽≦)

そこでまずは簡単な初級編を今回ご紹介しますね(^^)v

初級

①背筋をしっかり伸ばし立った状態で、息をゆっくりと鼻から吸い込みます。

お腹を膨らませてしっかり空気を入れます!

②ゆっくり口から息を吐きながらお腹をへこませていきます。

この時お腹が背中にくっつくイメージをしてください!

③お腹がへこみきったらそこで30秒キープします。(呼吸はOK(‘◇’)ゞ)

これを5回繰り返します(”Д”)

IMG-1335

IMG-1336

いきなり無理するのではではなく自分のペースで!

そして回数や時間をかけすぎないでください(”Д”)

オーバーワークで逆に腰痛が強くなったり他の場所が

痛みが出る恐れがあるので徐々に増やしましょう(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

 

分からないことがあればお気軽にご相談ください(●´ω`●)

まざまな症状でお困りの方は以下サイトをクリック!!!(●´ω`●)

おはな整骨院グループ公式ホームページ

大牟田市で交通事故に遭遇したら・・・

ダイエットや美容でのお悩みはおはな美容

おはな整骨院では一緒に楽しく働いてくれるスタッフを募集中です☆

見学だけでもお気軽にどうぞ☆

柔道整復師の採用ホームページ