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大牟田市 おはな整骨院草木院

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日常生活でも予防を大切に( *´艸`)

2018年09月12日

大牟田から日本を元気に(≧▽≦)

いつもブログを閲覧いただきありがとうございます。(^^)

おはな整骨院草木院平山ですm(__)m

 

朝と夜は涼しくなってきましたね(^^)/

場所によっては寒さを感じるほど気温が下がってきて

昼との気温差が大きくなってます(+_+)

体調を崩さないように注意しましょう(*^▽^*)

 

今日はスポーツだけでなく日常生活に置いても多い

肉離れ、捻挫について書いていきます( *´艸`)

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・肉離れ(筋挫傷)

怪我の要因は筋肉や腱が打撃or無理に伸ばされたこと

により生じます(*^▽^*)

 

①軽度

筋組織をやや伸ばした程度

②重症

筋組織が完全に断裂。

痛みや腫れが出てきて機能も低下します。

 

・捻挫⇛関節周囲の損傷(靭帯損傷など)

関節が動ける範囲を超えて曲げすぎたり伸ばされすぎたり、繰り返しの動作に

より発生します。

 

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もし痛めたら?

程度にもよりますが約20分間アイシングしてください(*’▽’)

腫れを最小限に抑えることにより痛みも軽減できます!

この時一度に20分以上行わないようにしましょう!

凍傷になる恐れがあります(+_+)

・痛めた部位を心臓より高い位置に上げてください(^^)/

腫れの原因になる不要な蓄積物が溜まらない様にするためです!

 

予防

①充分なウォーミングアップ

体の筋肉や関節が固いまま突然激しい運動を始めると

肉離れや捻挫の危険性も高くなります!

②トレーニング

関節の周りの筋肉を鍛えることも怪我の予防に効果的です( *´艸`)

 

3人カーテン前腕組み

どんな些細な怪我でも治療は大事です(^^)/

怪我予防、早期治癒を心がけましょう!!

 

気になることがございましたらお気軽にご相談ください(/・ω・)/

 

最後までご覧いただきありがうございました☆

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