大牟田市で交通事故のむち打ち、猫背、腰痛でお悩みなら、おはな整骨院草木院にお任せください！

2020年04月25日

皆様こんにちは(*´꒳`*)

おはな整骨院　大牟田草木院ホームページにお越し頂き有難う御座います。

大牟田市で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

 

さて、おはな整骨院では、先日アップした対策に加えて、症状に応じてご予約の間隔を空け、３密を避けるなど、できる対策を増やしながら徹底して行っております。

 

肩や腰などの症状が悪化しないためにも、自宅でできる簡単ストレッチや、適度な運動を心がけて頂ければ、症状によっては改善する場合もあります♪

自宅で出来る！簡単ストレッチ

 

 

運動といえば・・・

 

運動習慣で免疫力を高めよう！！！

 

整骨院でも、患者様の運動指導、トレーナー先での運動指導などの方法が必要となる事から、近隣の公園で短時間トレーニング指導法の勉強会を行ってきました。

 

新人研修も密を避け、コロナ感染予防策を練りに練って行っております。

 

公園に誰もいらっしゃらない時間で短時間トレーニング授業風景

 

 

運動は免疫力を向上させますので、人を避けながら適度な運動を心がけましょう♪

 

生活習慣で免疫力を高めよう！！！

 

何気なく過ごしている、1日の中にも免疫力を高める効果があるのではないでしょうか？

 

 

食生活、行動習慣を見直し、腸内環境をよくしましょう♪

 

 

腸内には、免疫細胞の約７割が集まると言われています。

 

腸内には３種の菌「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の三種類が絶えずバランスを保ちながら存在しておりますが、健康的な方のバランスは・・・

 

2：7：1

 

だそうです。

バランスが崩れると下痢や便秘などを引き起こし、免疫力が低下してしまいますので注意が必要です。

さぁ！生活習慣を改善しましょう♪

 

□朝ごはんを食べましょう！

□生活のリズムを整えましょう！

□適度な運動でストレス発散しましょう！

□喫煙を減らす、もしくはこの際辞めてしまいましょう！

□納豆やヨーグルト、発酵食品を食べるよう意識しましょう！

 

 

上記の5つを取り組んでみてはいかがでしょうか？？？

 

 

腸内環境改善の第一歩、発酵食品を増やす事から心がけ、やることを一気に増やさず少ない項目を確実にクリアしてやる事を増やしていければ良いですね♪

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・〜おはな整骨院草木院〜

草木から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

住所：大牟田市草木786

電話：0944−53−1082

 

2020年04月12日

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医療の最前線でコロナの対応にご尽力いただいている医療従事者の皆様、本当に有難う御座います。

見通しの立たない中、心身ともにはかり知れないストレスを抱えてご対応に当たって頂いていることと思います。

 

 

 

一早い収束を願いながら、このブログを見て頂いている私たち一人一人が感染しない為、感染させない為、予防に努めなければいけないと強く感じています。

 

 

 

本日は、以下のようなコロナ対策を行っておりますおはな整骨院グループが、新たに追加した感染防止策3つをご紹介したいと思います。

 

コロナウィルス感染拡大防止

 

 

 

対策その４

 

施術ベッドはもちろん、施術に使う機器類も消毒を行う！

 

とある施設で感染した時の感染ルートで、職員の方々が使っていらっしゃったiPadからの感染。というケースもありました。

 

 

私たちも仕事柄、iPad、PCや、電気を使用する施術なども行う為、このような感染ルートは絶っていきたいと思います。

施術を行う際に、手に触れるものを必ず除菌することを意識して、徹底的に行っております！

 

 

 

 

対策その５

 

ご予約管理で、密を避ける

 

おはな整骨院グループは、全店舗ご予約優先となっております。

 

クラスター発生予防の取り組みで、予約管理を行いながら、いつもより７割程度患者様が重ならないような対策を行っております。

 

 

 

対策その６

 

検温管理

 

体温や、喉、咳の症状、お身体に違和感を感じる方はご来院をお控え頂いております。

 

現在、検温器も発注しておりますが、なかなか到着しない為、患者様自身でご来院まえに検温を行って頂いております。

 

 

大切な方をコロナから守る為に、、、

患者様のお身体の症状を救う為に、、、

 

 

出来る対策を、日々見つけながら増やしていきたいと感じています。

 

 

 

 

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

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2020年03月7日

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おはな整骨院グループでは、感染症対策として徹底した消毒や換気を行なっておりますが、、、前回のコロナ対策ブログ

コロナの影響もあり、外出を控え自宅で過ごしている方もおおくいらっしゃるかと思います。

 

 

自宅で何もしていないのにも関わらず、肩が重い・・・腰が痛い・・・と感じる方も少なくありません。

 

 

 

しかし、コロナで外出が出来ないので整骨院に行くことができない・・・

 

そんな方へ向けて、今回のブログでは、自宅でも出来る簡単ストレッチ法をアップさせていただきたいと思います♪

 

 

10分ほどあれば出来るストレッチですので、ぜひ自宅でお試しください♪

最後までお付き合い頂ければ幸いです❤️

 

自宅で手軽にできる簡単ストレッチ方！

 

肩周りのストレッチ

 

準備するもの：タオル

 

１、タオルの両端を持ち、前に構える

２、そのままゆっくり上へ

 

３、上まできたらゆっくり後ろに

この時に、決して無理をせず、肩甲骨周りが伸びている気持ちの良い程度のところで止めるようにしましょう！

 

この１〜３までの一連の動作を10回セット

 

このストレッチを行うことで、肩の重さや肩のだるさが和らぎますよ♪

 

腰回りのストレッチ

 

準備するもの：イス

 

１、椅子に座り、回旋のストレッチ

 

 

座ったまま、脚を組み、左右前後に伸ばすストレッチです。

 

この運動も、腰周りが伸びて気持ちの良い程度に回旋しましょう♪

 

２、太腿から腰に伸びる筋肉のストレッチ

イスの前に立った状態で、片脚をイスに乗せます。

 

そのまま、乗せた脚側の手を挙げて身体を反っていきましょう！

 

もちろん無理なく気持ちの良い程度です♪

 

３、お尻周りの筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

仰向けに床に寝て、脚を組みます。

組んでない方の脚を両手で抱え込み、お腹の方にグーっと引き寄せましょう！

 

もちろんもちろん、気持ちの良い程度です♪

 

 

この１〜３までの一連の動作を両サイド10秒程度、３セット行います。

 

 

・・・

 

どうでしょう！腰回りの筋肉がゆるみ、腰が楽になってきましたね♪

 

まだまだ、たくさんのストレッチ方法はありますが、患者様の多くが肩や腰の痛みに関するお悩みです。

おそらく自宅で外出を控えていらっしゃる方の多くも同様でしょう！

 

 

代謝も上がるので、筋肉の張りや血流の悪さからくる重さやダルさには、上記のストレッチでも十分な効果を発揮します♪

ぜひ隙間時間にやってみて下さいね(*´꒳`*)

 

 

みんなで代謝アップ！コロナ感染をのり越えましょう！！！！

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

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